Republica Moldova se pregătește să treacă la ora de iarnă și în acest an, o tradiție ce datează din 1979, când țara a adoptat acest obicei pentru a economisi energie electrică și a profita de lumina naturală într-un mod mai eficient. În fiecare ultimă duminică a lunii octombrie, ceasurile se întorc cu o oră înapoi, marcând începutul sezonului rece.
În 2023, trecerea la ora de iarnă are loc în noaptea de sâmbătă, 28 octombrie, spre duminică, 29 octombrie. Acest proces presupune că, la ora 4:00 dimineața, ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, astfel că devine ora 3:00. Aceasta înseamnă că ultima zi de duminică din luna octombrie va fi mai lungă decât celelalte, având 25 de ore.
Cu toate avantajele economice și de utilizare a luminii naturale, trecerea la ora de iarnă nu vine fără inconveniente. Specialiștii susțin că această schimbare de orar poate afecta organismul uman. Multe persoane se confruntă cu stări de oboseală, nervozitate și chiar depresie în primele zile după trecerea la ora de iarnă. Adaptarea la noul orar necesită cel puțin o săptămână, iar cei care obișnuiesc să se culce târziu, după ora 22:00, pot avea dificultăți mai mari în a se adapta la schimbare.
Pentru a trece mai ușor peste această perioadă de acomodare, există câteva recomandări. Exercițiile fizice moderate pot ajuta la menținerea nivelului de energie, iar menținerea unui regim regulat de somn este esențială. Tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă și relaxarea musculară progresivă în poziția culcat, pot contribui la ameliorarea stresului și a stărilor de anxietate generate de schimbarea orară.
În ceea ce privește alimentația, se recomandă evitarea consumului de produse alimentare grase, deoarece acestea pot influența negativ calitatea somnului. În loc de mese copioase, este mai bine să optăm pentru mese ușoare și echilibrate.
Trecerea la ora de iarnă este un eveniment anual care influențează viața cotidiană a oamenilor și are atât aspecte pozitive, precum economia de energie, cât și aspecte mai puțin plăcute, legate de impactul asupra sănătății. Cu o pregătire adecvată și un pic de răbdare, putem trece mai ușor peste această tranziție și să ne bucurăm de avantajele pe care le aduce în viața de zi cu zi.