Antrenamentele de forță, mai eficiente decât alergarea în combaterea diabetului și obezității, arată un studiu american

Un studiu realizat de cercetătorii de la Institutul de Cercetări Biomedicale Fralin din cadrul Universității din Virginia arată că antrenamentele de forță pot fi mai eficiente decât alergarea în prevenirea și combaterea diabetului și obezității.

Pentru a compara efectele exercițiilor aerobice și de forță, cercetătorii au realizat un experiment pe șoareci, hrăniți cu alimente bogate în grăsimi până la apariția obezității și hiperglicemiei. Un grup de rozătoare a fost supus unui model inovator de antrenament cu greutăți – capace grele de cușcă pe care trebuiau să le ridice pentru a ajunge la hrană, simulând mișcări similare genuflexiunilor. Un alt grup a avut acces la roți de alergare, iar un al treilea a dus un stil de viață sedentar.

Pe parcursul a opt săptămâni, cercetătorii au monitorizat masa corporală, nivelul glicemiei, sensibilitatea la insulină și compoziția corporală. Rezultatele au arătat că ambele forme de activitate fizică reduc grăsimea subcutanată și viscerală și îmbunătățesc metabolismul glucozei. Totuși, antrenamentele de forță au oferit o protecție mai eficientă împotriva rezistenței la insulină și au reglat mai bine nivelul zahărului din sânge.

„Atât alergarea, cât și ridicarea greutăților reduc cantitatea de grăsime din zona abdominală și sub piele, precum și îmbunătățesc transmiterea semnalelor insulinei în mușchii scheletici. Totuși, rezultatele noastre sunt o veste bună pentru persoanele care, din diverse motive, nu pot face exerciții de rezistență — antrenamentele de forță sunt cel puțin la fel de eficiente, dacă nu chiar mai eficiente, în lupta împotriva diabetului”, a declarat profesorul Zhen Yan, conducătorul studiului.

Studiul deschide noi perspective asupra rolului exercițiilor de forță în prevenirea bolilor metabolice și ar putea influența recomandările medicale privind activitatea fizică în rândul persoanelor cu risc de diabet.