Un studiu avertizează: Cu doar 90 de minute mai puțin somn pe noapte te poți îngrășa

Reducerea duratei somnului cu doar o oră și jumătate pe noapte poate avea efecte vizibile asupra sănătății și greutății corporale. Un nou studiu publicat în revista de specialitate Annals of Internal Medicine arată că persoanele care dorm în mod constant mai puțin decât au nevoie tind să ia în greutate și să devină mai sedentare.

Cercetarea a urmărit 95 de adulți care dormeau, în mod obișnuit, între șapte și opt ore pe noapte. Participanții și-au redus timpul de somn cu aproximativ 90 de minute în fiecare noapte, timp de șase săptămâni, fără să își schimbe stilul de viață.

La finalul studiului, cercetătorii au constatat că participanții au acumulat, în medie, aproximativ o jumătate de kilogram și au petrecut cu circa 17 minute mai mult pe zi în activități sedentare. Cele mai mari creșteri ale timpului petrecut stând jos au fost observate în rândul bărbaților și al femeilor aflate la menopauză.

Specialiștii spun că, deși aceste schimbări pot părea minore, efectele se pot acumula în timp și pot favoriza apariția obezității, a diabetului de tip 2 și a bolilor cardiovasculare.

Autorii studiului subliniază că cercetarea reflectă mai bine viața de zi cu zi decât experimentele anterioare, deoarece participanții au fost monitorizați timp de șase săptămâni în mediul lor obișnuit, iar reducerea somnului a fost una moderată, asemănătoare cu cea întâlnită frecvent în rândul adulților.

Potrivit cercetătorilor, lipsa somnului influențează nu doar metabolismul, ci și comportamentul zilnic, determinând oamenii să fie mai puțin activi și să consume mai puțină energie.

Medicii recomandă adulților să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte, interval considerat optim pentru menținerea unei greutăți sănătoase, funcționarea normală a creierului și reducerea riscului de afecțiuni cronice.