Cum îți afectează corpul somnul cu televizorul aprins – riscuri și beneficii explicate de specialiști

Pentru mulți dintre noi, televizorul rămâne aprins chiar și după ce oboseala ne doboară. Fie că e vorba de zgomotul de fundal sau de senzația de confort pe care o oferă un film familiar, acest obicei a devenit parte din rutina de seară. Însă medicii atrag atenția că somnul cu televizorul pornit nu este lipsit de consecințe.

Riscurile somnului cu televizorul aprins

• Lumina albastră emisă de ecran perturbă producția de melatonină, hormonul care reglează ciclul somnului. Astfel, adormirea devine mai dificilă, iar odihna mai puțin profundă.
• Zgomotul constant și imaginile în mișcare pot provoca treziri frecvente pe parcursul nopții, ceea ce reduce calitatea odihnei.
• Pe termen lung, acest obicei poate favoriza oboseala cronică, iritabilitatea și problemele de concentrare în timpul zilei.

Posibile beneficii

• Pentru unele persoane, televizorul aprins oferă o senzație de siguranță și relaxare, mai ales dacă se confruntă cu anxietate sau singurătate.
• Zgomotul de fundal poate masca alte sunete deranjante din casă sau din exterior, facilitând adormirea.

Concluzia specialiștilor

Deși există câteva avantaje, efectele negative asupra sănătății sunt mai puternice. Somnul într-un mediu liniștit și întunecat rămâne cea mai bună opțiune pentru o odihnă de calitate. Dacă televizorul aprins pare indispensabil, o soluție ar fi setarea unui timer pentru oprirea automată sau alegerea unor programe liniștite, fără imagini și sunete intense.